五脏养生-养肾篇，全面攻略保存好！

肾脏是我们身体的“水处理工厂”，负责调节水分和排泄废物，让新陈代谢顺畅进行。但是，熬夜正在悄悄伤害我们的肾脏。特别是女性朋友们，养好肾是保持青春活力的关键哦！

肾虚的信号：肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，还有肾气虚和肾精虚两种情况：

肾气虚：可能会让你感到乏力、腰膝酸软、容易出汗。

肾精虚：可能会引起头晕、耳鸣、记忆力下降等问题。

肾虚的元凶：可能是缺锌硒、精神压力大、饮食不规律、酒后喝茶、烟酒过度、憋尿、饮水不足、熬夜、房事过度等。

养肾小贴士：

肾阴虚：适合吃猪蹄、猪皮、海参、牡蛎等食物

肾阳虚：适合吃羊肉、生蚝、肉桂、干姜等

养肾食物：多吃黑色食物，如黑豆、桑葚，以及核桃、板栗等坚果类食物，还有富含锌的食物。

养肾养生茶饮：

肾阴虚：菊葛泽颜茶

菊葛泽颜茶又名“菊花决明子茶”

食材:决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用:经常熬夜，不仅容易伤害肝脏，还会对皮肤，眼睛造成一定的伤害。菊葛泽颜茶，由十种对身体有益的食材组成，科学搭配，每天一杯，不仅可以养护肝脏，还可以清肝明目，清热解毒，美容养颜。经常喝，肝好颜值高！

肾阳虚：十方旭阳茶

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

重要提醒：在之前，一定要弄清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚，否则可能会适得其反。对症补，效果才更佳。